фитнес программы: аэробика

Аэробика — гимнастика, состоящая из упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Обычно включает в себя бег, наклоны, выпады, танцевальные элементы и шаги. Эффект от регулярных занятий — избавление от лишнего веса, повышение выносливости, укрепление костей и снижение риска развития атеросклероза. Аэробика успешно применяется в качестве профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.